통렌수행방법-최상의 자비관

통렌수행방법-최상의 자비관

사유 1

- 자아 집착의 진정한 위험성

- 카르마와 그 결과

- 카르마의 힘/법칙

- 무지의 함정/덫

- 무상/죽음

- 삼사라(육도윤회)의 허물

사유 2

내가 한번이라도 생각했거나 행했던 부정적인 일 모두는 궁극적으로 <거짓된 자아에 대한 집착과 애착>으로부터 발생한 것이다. 만일 온갖 해악 세상의 두려움과 고통이 <자기에 대한 집착>으로부터 일어난다면, 그렇게 사악한 자아가 내게 무슨 소용 있으랴!

- 다른 존재의 모든 손실과 좌절은 자신이 취하라.

- 나의 모든 이익과 이득을 다른 존재에게 주어라.

- 모든 중생은 한 때 전부 다 나의 어머니였다.

- 누구나 다 나의 어머니다.

모든 존재는 나와 똑같다.

모두가 행복을 원하고, 괴로움을 싫어한다.

누구나 다 행복할 권리가 있다.

모든 존재는 다 함께 죽어가고 있다.

어찌 미워할 수 있으랴!!!

죽어가는 사람은 누구나 나의 스승이다.

나에게 자비심을 불러 일으켜주기 때문에....

기  도

<다른 사람의 고통을 떠맡을 수 있게 하옵소서>

<나의 행복과 이익을 그에게 줄 수 있게 하옵소서>

이 기도를 통해 언젠가 통렌 수행을 닦을 수 있는 상서로운 분위기가 조성될 것이다.

① 단계

이 수행을 시작하기 전에, 조용히 앉아서 자기 마음을 고향으로 보내라.

자비에 대해 깊이 숙고하라.

- 어머니의 깊은 사랑을 생생하게 떠올린다.

  (또는 기타 자신에게 친절했던 존재와 그 호의)

- 깊은 감사의 감정에 휩싸인다.

- 마음을 활짝 열고 그 사랑과 기쁨을 모든 존재에게 방사한다.

- 가까운 사람, 이웃, 친지, 무덤덤한 사람,

  나에게 피해를 끼쳤던 사람에게까지...

- 마지막으로 우주 전체에 까지 방사한다.

- 이 사랑과 자비를 끝없이 뻗어나가게 한다.

모든 붓다, 보살, 깨달은 존재의 현현을 염원해 그들의 영감과 축복을 통해서 자비심이 당신의 마음에서 샘솟게 하라.

 

② 단계

당신 앞에 고통으로 신음하는 사람이 있고 그를 우리가 보살피고 있는 광경을 생생하게 또 강렬하게 상상(시각화)하라. 그가 겪는 고통과 스트레스의 모든 측면을 빠짐없이 생각하려고 애쓴다.

- 내가 그의 입장이 되어서, 그가 당하는 고통/공포/두려움/외로움을 생생하게 그려본다.

1. 그의 기분은 어떨까?

2. 그는 다른 사람이 어떻게 대우해주기를 바랄까?

3. 그가 가장 바라는 것은 무엇일까?

그를 향해 자비스러운 마음이 열리는 것이 느껴짐에 따라, 그의 온갖 고통이 함께 나타나 <뜨겁고/검고/더럽고/무겁고/짙은 연기 덩어리>로 응집된다고 상상(시각화)하라.

<두려움, 좌절, 고통, 성냄, 죄책감, 쓴맛, 의심, 분노/생노병사/정신적인 고통 등이 응집된 시커먼 덩어리>

③ 단계

방법1과 방법2 중에 하나를 선택해서 실시한다.

▶ <방법1>

숨을 들이켬에 따라 <뜨겁고/검고/더럽고/무겁고/짙은 연기 덩어리>가 <당신 마음의 자아에 대한 애착이란 핵심>으로 녹아들어 가는 것을 상상(시각화)하라.

거기에서 그것은 나의 온갖 부정적인 카르마를 정화하면서

자아 애착의 모든 흔적을 완벽하게 무너뜨린다.

▶ <방법2>

숨을 들이켬에 따라 <뜨겁고/검고/더럽고/무겁고/짙은 연기 덩어리>가

당신의 콧구멍으로 들어가 심장 안으로 들어간다고 상상(시각화)하라.

- 그 고통을 가슴에 간직한다.

- 타인의 고통이 자신에게 실제로 수용되는 것을 느껴야 한다.

- 이 때 불안하거나 긴장되는 감정이 생기면, 이는 좋은 징조이다.

심장 안의 그 연기 덩어리가

<당신 마음의 자아에 대한 애착이란 핵심>으로 녹아들어 가는 것을 상상(시각화)하라.

거기에서 그것은 나의 온갖 부정적인 카르마를 정화하면서

자아 애착의 모든 흔적을 완벽하게 무너뜨린다.

- 당신이 그들이 가진 고통과 문제와 모든 부정적인 것들을 떠맡는다고 마음속으로 상상하라.

- 그의 모든 고통을 자신이 짊어지십시오.

④ 단계

당신의 자아에 대한 애착이 무너졌고, 당신의 <깨달은 마음>과 <보리심>이 충분히 나타난다고 상상하라. 숨을 내쉼에 따라 평화, 환희, 행복, 궁극적인 안녕을 뜻하는 찬란하고 시원한 <빛>을 고통에 빠진 친구에게 보내서 그 <빛>으로 그의 온갖 부정적인 카르마를 정화하고 있다고 상상(시각화)하라.

샨티데바가 시사하듯 아래처럼 상상하는 것은 한층 효과적이다. 당신의 보리심이 당신의 마음, 또는 당신의 육신 전체와 존재 자체를, 소망을 실현시켜 주는 <눈부신 보석>으로 바꾼다고 상상(시각화)하라. 그것은 누구의 욕망과 바람이든 성취시켜 주고, 그가 갈망하고 필요로 하는 것을 정확하게 공급해 주는 보석이다. 참된 자비란 소망을 실현시켜 주는 보석이다.

왜냐하면 자비는 각각의 존재가 가장 필요로 하는 것이면 무엇이든지 정확하게 줄 수 있으며, 그에 따라 그의 고통을 덜어주고 그가 참으로 깨달을 수 있게 하는 타고난 힘을 지녔기 때문이다. 모든 중생들의 악업과 병, 탁한 기운 등 부정적인 것들을 내가 받아들여서 녹인 후 부정적 요인들이 <황금 빛> 속에 녹았다고 관상하고, 숨을 내쉬면서 자신이 가지고 있는 모든 선근공덕과 정화된 <황금 빛> 에너지를 중생들에게 보내는 관상한다.

⑤ 단계

당신의 <보리심의 빛>이 고통에 빠져 있는 친구를 향해 계속 흘러가는 순간, 그의 부정적인 카르마가 정화되었으며 고통과 괴로움으로부터 완전히 벗어나 그에게 깊은 환희심이 지속된다고 굳건하게 확신하는 것이 중요하다. 일상적으로 숨을 들이 마시고 내쉴 때, 이런 식으로 꾸준히 이 수행을 지속하라.

고통 속에서 신음하는 한 친구를 위해 통렌 수행을 닦는다면, 모든 존재의 괴로움을 떠맡고, 모든 중생의 카르마를 정화하고, 그들에게 우리의 온갖 행복, 복리, 환희, 마음의 평화를 줌으로써 자비의 울타리가 점차 확장되기 시작할 것이다. 바로 이것이 통렌 수행이며 좀 더 넓은 의미에서 자비의 길 전체가 지향하는 놀라운 목표이다.

⑥ 단계

이런 식으로 호흡을 몇 번 더 한다. 그 사람이 있는 장소를 상상하고, 들이마시는 숨에 그곳의 모든 고통을 받아들인 후, 그에게 당신의 모든 건강/행복/평화/공덕/보리심을 보낸다. 그 다음 그 지방 전체, 나라 전체, 지구 전체, 우주 전체에 똑같은 방법을 시행한다. 도처에 있는 존재의 모든 고통을 받아들이는 대신 건강과 행복, 공덕, 보리심을 보내는 것이다.