[스크랩] 좌선(3)

호흡

 

다리를 포개고 허리를 곧추세우며 눈의 시선은 2미터 전방 바닥을 바라보면서 천천히 아랫배를 넣으면서 숨을 내 쉽니다

좌선에 첫 호흡은 날숨(내쉬는 숨)으로 시작 합니다 들숨(들여 쉬는 숨)보다는  날숨을 먼저 하는 것이 마음의 평화를 더욱 가저옵니다 청정도론에 의하면 모든 태로 태어나는 중생의 첫 호흡은 날숨이 먼저라고 합니다. 역시 청정도론에서도 날숨을 먼저 시작 할 것을 권하고 있습니다.

날숨은 천천히 깊게 하면 들숨은 자동적으로 몸에 맡기면 됩니다. 분명한 것은 날숨에는 아랫배가 들어가야 하고 들숨에는 아랫배가 나와야 합니다. 흔히 말하는 복식호흡입니다. 복식호흡이 반듯이 이루어져야 합니다. 흔히 말하는 “배짱 좋다”는 말은 복식호흡이 이루어진 사람이 경계에 흔들리지 않은 것을 말 합니다 마음과 호흡은 일치 합니다 우리가 마음의 평화를 이루어 졌을 적에는 자연히 호흡이 깊게 복식호흡이 되며 긴장이나 흥분했을 적에 호흡이 짧게 가슴으로 이루어지는 것을 알 수 있습니다

간경, 절, 진언, 염불수행 등은 자연히 호흡을 깊게 복식호흡을 이루어지게 합니다. 옛 어른께서 기도 3년하고 선방가라는 이야기가 이것을 말하는 것입니다 기도 3년 정도하면 저절로 복식호흡이 이루어집니다. 좌선하시면서 보조수행으로 간경도 좋고 절도 좋고 염불도 진언도 함께하시면 거친 호흡을 안정된 호흡으로 교정 될 수가 있고 안정된 호흡이란 경계에 흔들리지 않는 마음의 안정을 말하는 것입니다.

 

  

출처 : 아미타불과 함께하는 마음의 고향 무주선원

글쓴이 : 미타행자 원글보기

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